Comer alimentos gordurosos com frequência pode trazer um grande perigo para a saúde. Além do risco de doenças cardiovasculares, o excesso pode causar problemas nas artérias, no cérebro e provocar doenças -------------------------------------------------------Alimentaçao adequada no dia a dia é, como todos nós sabemos, importantíssima. Saladas,frutas e alimentos sem gorduras devem ser incluídos de forma regular. Atividades físicas também são primordiais para uma maior longevidade com qualidade.
Os maus hábitos (fumos, alimentos gordurosos e noites mal dormidas) e o sedentarismo devem ser evitados. Abaixar e controlar as taxas de colesterol e triglicérides no sangue devem ser mantidas inferiores a 200mg/dl. Uma dieta balanceada é o ideal para conseguir adequar os níveis. Caso esteja fora do normal, uma médico e um nutricionista devem ser procurados o mais rápido possível.
- Evitar gorduras e carnes, enlatados, embutidos, chocolate e manteiga;
- Preferir carnes brancas (peixes e aves);
- Não reutilizar o óleo;
- Controlar a ingestão de bebida alcoólica;
- Reduzir o consumo de carboidratos brancos;
- Controlar o peso;
- Manter atividade física regularmente;
- Evitar o cigarro
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