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Na dieta para engordar deve-se consumir mais calorias do que aquelas que se gasta, comendo de 2 em 2 horas, dando preferência a alimentos ricos em proteínas, que são os elementos principais na construção dos tecidos do corpo.
Numa dieta para engordar não se deve aumentar a ingestão de alimentos ricos em gorduras como coxinha, hambúrguer, batata frita e refrigerante, para não aumentar o colesterol e o risco de desenvolvimento de doenças cardiovasculares. O ideal é aumentar o volume dos músculos porque assim o corpo fica mais definido e a saúde, em dia.
O que comer para aumentar os músculos
Recomenda-se ingerir cerca de 2g de proteína para cada quilo de peso corporal. Por exemplo: se o indivíduo pesa 70 Kg, ele deverá ingerir cerca de 100 g de proteína diariamente para aumentar a sua massa muscular, seja na alimentação ou com o uso de suplementos.
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Engordar ou não, eis a questão
Por mais que sonhem com um quadril largo e coxas grossas, as magrinhas devem pensar duas vezes antes de recorrerem a uma dieta hipercalórica. "A princípio, não é interessante fazer ninguém engordar. Se a pessoa é magra e saudável, não faz sentido ganhar peso. Engordar pode, inclusive, aumentar a taxa de gordura no sangue, desencadeado problemas de saúde. O médico deve pesar se vale a pena. Em casos de histórico familiar de diabetes, dislipidemia, ou doenças cardiovasculares, não recomendo o aumento de peso", diz o endocrinologista Amélio de Godoy.
Apesar das reclamações sobre a falta de gostosura, as mulheres de metabolismo acelerado sabem das vantagens de poder cometer o pecado da gula diariamente. "Acho que sofro menos do que quem luta para emagrecer. Pelo menos posso comer de tudo, sem crise. Não consigo seguir regras, como o que tenho vontade. Se eu tivesse tendência a engordar, não ia dar certo", percebe a assessora Adriana Menezes. Da próxima vez em que for reclamar da calça que ficou larga, lembre-se do suplício das cheinhas. Para acompanhar o pensamento, um bolo de chocolate, para ser devorado sem dó nem piedade.
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Aumente sua massa muscular e seu metabolismo com a dieta "sarada". Formulada para definir sua musculatura através do ganho da massa muscular e diminuição da porcentagem de gordura, você aumenta de peso. Associada a um treinamento de musculação pode trazer resultados incríveis! Experimente!!
COMO FUNCIONA:
A dieta deve favorecer a formação de tecido adiposo e muscular, e para tal prescreve-se um regime hipercalórico de fácil realização. A alimentação deve começar com pequenos volumes, que serão aumentados conforme a tolerância do paciente.
DESVANTAGEM: Se não for acompanhada de um programa de exercício físico pode gerar um aumento de gordura. O saudável é que se ganhe massa muscular e um pouco de gordura em alguns casos, mas somente gordura não é aconselhado, por isso um bom treinamento é fundamental.
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Dieta Ganha Peso
COMO FUNCIONA:
A dieta deve favorecer a formação de tecido adiposo e muscular, e para tal prescreve-se um regime hipercalórico de fácil realização. A alimentação deve começar com pequenos volumes, que serão aumentados conforme a tolerância do paciente.
DESVANTAGEM: Se não for acompanhada de um programa de exercício físico pode gerar um aumento de gordura. O saudável é que se ganhe massa muscular e um pouco de gordura em alguns casos, mas somente gordura não é aconselhado, por isso um bom treinamento é fundamental.
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