Alimentos para engordar

Segue abaixo uma pequena lista com 7 alimentos calóricos para engordar de maneira rápida e com saude-

1. Carne – principalmente em churrasco, em que você vai ‘beliscando’ mas no total, você come bastante sem perceber
2. Frutas – As frutas possuem bastante calorias se adicionadas de maneira correta em sua dieta para engordar. Use-as como sobremesa.
3. Leite integral – O leite possui calorias dividas entre carboidratos, proteínas e gorduras.
4. Nozes – engloba praticamente todos tipos de nozes
5. Batata doce – não é a toa que os que praticam musculação comem tanta batata doce
6. Cerveja – tomar cerveja de maneira morada ajuda a ganhar calorias, porém em forma de gordura. Se você toma cerveja, deverá maneirar em outros alimentos que possuem gorduras. 
7. Frango e ovos – Assim como a carne, os frangos e os ovos são ótimos alimentos para engordar, pois contém bastante carboidratos e proteínas e poucas gorduras, sendo inclusive mais indicados do que a própria carne vermelha.

Tambem nao sabia.....

As mudanças sociais que afetaram o país nos últimos 20 anos levaram a alterações importantes do ponto de vista da saúde da população. Duas delas são o aumento da proporção de idosos e o crescimento do número de pessoas com excesso de peso. E um idoso com sobrepeso corre risco de morrer mais cedo que o magro, correto? Segundo uma pesquisa desenvolvida em Minas Gerais: errado!






Os resultados surpreendem e reforçam o chamado 'paradoxo da obesidade': pessoas enquadradas nas faixas de sobrepeso e obesidade do IMC viveram mais do que as outras. A Organização Mundial de Saúde recomenda perda de peso a partir do IMC 25. Na população analisada, índices entre 26 e 32 foram associados a menores taxas de morte ao longo do período acompanhado. “Percebemos que aqueles que tinham sobrepeso ou eram obesos classe 1 viveram mais que os idosos de peso normal. Este é o paradoxo: uma pessoa acima do peso pode ser saudável”, aponta.

E aí os genes.....

C.

Crianças com pais mais magros têm três vezes mais probabilidade de serem magras do que crianças cujos pais estão acima do peso.

De 2001 a 2006, pessoas treinadas coletaram o peso e a altura dos pais e de até duas crianças por família. As informações foram usadas para calcular seu IMC (índice de massa corporal).

Os resultados mostraram uma forte associação entre o tamanho do corpo das crianças com o dos pais. Quando ambos os pais estavam na metade da mais baixa faixa de peso saudável, a chance da criança ser magra era de 16,2%, em comparação com 7,8% quando ambos os pais estavam na metade superior da faixa de peso saudável, 5,3% com os dois pais com excesso de peso e apenas 2,5% para crianças com os dois pais obesos.

Das 7.078 crianças e adolescentes do estudo, 402 (5,7%) foram classificadas como magras de acordo com o critério da Força Tarefa Internacional de Obesidade (IOTF), que especifica como “magreza” as crianças que tem um IMC atual que pode ser previsto como inferior a 18,5 na fase adulta.

A magreza foi mais comum em crianças mais novas, mas não foram observadas diferenças por sexo ou status socioeconômico.

Pesquisas anteriores mostram que a obesidade ocorre em famílias em parte porque a transmissão mãe-filho de múltiplos genes conferem um maior risco de adiposidade (gordura). Descobrir que magreza em crianças está relacionada com o peso dos pais sugere que a magreza pode ser herdada, da mesma forma, através da predisposição genética. Neste estudo, os autores não encontraram diferenças entre os efeitos dos pesos das mães e dos pais sobre a magreza da criança.

Outros estudos já correlacionavam os pesos das crianças à de seus pais, mas as pesquisas anteriores tendiam a se concentrar sobre a obesidade e não sobre a outra extremidade.

Os pais costumam se preocupar se a criança está magra, mas pode ser apenas a “fineza” da genética. Todos os genes têm duas versões, chamadas de alelos. Provavelmente os genes relacionados ao peso tem alelos “magros” e “curvilíneos”. Pais magros tendem a ter mais alelos magros, aumentando a chance de passá-los aos seus filhos.