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04/11/2018

Tem boa perna?......................



Uma perna bem trabalhada, quer seja num homem ou numa mulher, fica sempre bem, mas para além deste aspeto, os músculos das pernas são muito importantes para a manutenção de uma boa postura e um bom equilíbrio.
Neste sentido, mesmo não estando inscrito num ginásio, há muitas possibilidade de treino ao ar livre, nem que para isso só disponha do seu peso corporal, que é uma excelente
ferramenta.
Treinar ao ar livre também pode ser mais prazeroso, uma vez que o treino pode ser feito em diferentes locais e sem as confusões que por vezes se encontra em ginásios.

07/07/2016

Perigos da gordura





Resultado de imagem para gorduras no sangueComer alimentos gordurosos com frequência pode trazer um grande perigo para a saúde. Além do risco de doenças cardiovasculares, o excesso pode causar problemas nas artérias, no cérebro e provocar doenças 
-------------------------------------------------------Alimentaçao adequada no dia a dia é, como todos nós sabemos, importantíssima. Saladas,frutas e alimentos sem gorduras devem ser incluídos de forma regular. Atividades físicas também são primordiais para uma maior longevidade com qualidade.
Os maus hábitos (fumos, alimentos gordurosos e noites mal dormidas) e o sedentarismo devem ser evitados. Abaixar e controlar as taxas de colesterol e triglicérides no sangue devem ser mantidas inferiores a 200mg/dl. Uma dieta balanceada é o ideal para conseguir adequar os níveis. Caso esteja fora do normal, uma médico e um nutricionista devem ser procurados o mais rápido possível.



  • Evitar gorduras e carnes, enlatados, embutidos, chocolate e manteiga;
  • Preferir carnes brancas (peixes e aves);
  • Não reutilizar o óleo;
  • Controlar a ingestão de bebida alcoólica;
  • Reduzir o consumo de carboidratos brancos;
  • Controlar o peso;
  • Manter atividade física regularmente;
  • Evitar o cigarro

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Perigos da gordura





Comer alimentos gordurosos com frequência pode trazer um grande perigo para a saúde. Além do risco de doenças cardiovasculares, o excesso pode causar problemas nas artérias, no cérebro e provocar doenças 
-------------------------------------------------------Alimentaçao adequada no dia a dia é, como todos nós sabemos, importantíssima. Saladas,frutas e alimentos sem gorduras devem ser incluídos de forma regular. Atividades físicas também são primordiais para uma maior longevidade com qualidade.
Os maus hábitos (fumos, alimentos gordurosos e noites mal dormidas) e o sedentarismo devem ser evitados. Abaixar e controlar as taxas de colesterol e triglicérides no sangue devem ser mantidas inferiores a 200mg/dl. Uma dieta balanceada é o ideal para conseguir adequar os níveis. Caso esteja fora do normal, uma médico e um nutricionista devem ser procurados o mais rápido possível.



  • Evitar gorduras e carnes, enlatados, embutidos, chocolate e manteiga;
  • Preferir carnes brancas (peixes e aves);
  • Não reutilizar o óleo;
  • Controlar a ingestão de bebida alcoólica;
  • Reduzir o consumo de carboidratos brancos;
  • Controlar o peso;
  • Manter atividade física regularmente;
  • Evitar o cigarro

Vem do céu

  Claro! Vamos falar sobre   dieta saudável para pessoas magras . É importante lembrar que a saúde não se resume apenas ao peso, mas também ...